Von: Demon10
Für mich kommt Muskelaufbau zur Zeit nicht in Frage, da ich 10-15 Kg über meinem Wohlfühlgewicht liege. Soll ich nun im Studio konsequent nur auf die Ausdauergeräte gehen oder kann ich auch an die...
View ArticleVon: Peter
Hallo Demon, Nein das hast du schon richtig verstanden, aber wenn Du während deiner Abnehmphase kein Krafttraining machst, dann baust du nicht nur Fett ab sonder auch Muskelmasse und das willst Du doch...
View ArticleVon: Blog
Na klar, das ist doch die Folge daraus, wenn man Kraft und Kondition trainiert. Da weichen die Fettpolster den Muskeln :-)
View ArticleVon: Denizhan
Hey peter kannst du mir auch diesen ernährungsplan geben den du dein freund auch gegeben hast fürs abnehmen ? bitte brauch dringend dein hilfe ?
View ArticleVon: Marco
Hallo Muskeln auf- und Fett abbauen ist halt immer nur begrenzt möglich – aber möglich. Beim Laktat Training (Lactic acid) ist es das Ziel möglichst viel Laktat während des Trainings zu bilden, damit...
View ArticleVon: christina
hallo :) bin gerade auf diesen artikel gestoßen und ich bin so begeistert, dass ich ein paar worte hier zurücklassen muss :) dieser artikel bringt das ganze szenario mit muskelaufbau und fettabbau auf...
View ArticleVon: Jovanese
Hallo, ich trainiere schon seit 8 Monaten und habe in den ersten 3 Monaten von 125 (bei 197cm) auf 110Kg gefallen. Ich mache Kraft- und Kardiotraining. Mittlerweile nehme ich zu an Gewicht, aber...
View ArticleVon: Peter Böhm
Hi, gesünder wäre es auf jeden Fall wenn du erstmal abnehmen würdest! Du kannst ja weiterhin Kraftsport betreiben! Das man mit mehr Muskelmasse leichter Fett verbrennt stimmt aber da musst du schon...
View ArticleVon: Jovanese
Das ist mir schon bewusst, aber ich hatte schon mal die Erfahrung wo ich 93 Kg wog und einfach nur krank aussah und auch kaum kraft hatte Krafttraining zu betreiben. Davor habe ich irgendwie angst. Mit...
View ArticleVon: Peter Böhm
Wie groß bist du? Wenn du krank aussahst und einfach keine Kraft hattest dann hattest du ganz eindeutig die falsche Diät! Hier in den Kommentaren ist das ganze schwer zu beurteilen! Am besten melde...
View ArticleVon: Dobi
Also, damit ich das richtig verstehe… Wenn ich weder Kalorienüberschuss noch Kaloriendefizit fahre, sprich genau das esse, was mein Körper Tag für Tag braucht, nicht mehr, nicht weniger und ich mich...
View ArticleVon: Peter Böhm
Hi Dobi, wo steht das du das vergessen kannst? Um eine positive Stickstoffbilanz zu erreichen wirst du in den leichten Kalorienüberschuss gehen müssen. Bei negativer Kalorienbilanz wird dein Körper...
View ArticleVon: cat
Ich brauch auch mal Hilfe, ich: 18 Jahre, etwas über 1.50 groß, Mutter eines 16 Monaten alten Kindes wiege zurzeit knapp 63 Kilo am ende der Schwangerschaft Waren es knapp 70 dann war ich bei 60 und...
View ArticleVon: Peter Böhm
Hi, also 30 Situps und 10 Minuten Stepper bringen dir so gut wie garnichts, davon baust du auch keine Muskeln auf (wär zu schön wenns so einfach wär! ^^) Um Fett abzubauen musst du auf deine Ernährung...
View ArticleVon: Jannic
Hallo ich wollte fragen wie man am besten Muskeln aufbaut?! stimmt das: viel Gewicht Un wenig wdh? und bei der ernährung habe ich noch so viele Fragen… könntest du mir anhand eines beispieles sagen was...
View ArticleVon: Peter Böhm
Hallo Jannic, du solltest dich in die Basics von Muskelaufbau und Ernährung einlesen. Das alles hier in einem Kommentar zu beschreiben ist so gut wie unmöglich! ;) Hier findest hilfreiche <a...
View ArticleVon: Hanna
Ich bin weiblich 1,73 m groß und wiege zur Zeit 68 kg. Ich habe bereits 10 kg abgenommen und das mit guter Ernährung und wenig Sport. Ich möchte nun weitere 8 kg abnehmen und gleichzeitig meinen Körper...
View ArticleVon: Mustafa
Hallo, Ich bin 16 Jahre alt, 180 groß und wiege 80kg. Sollte ich jetzt Fett abbauen oder Muskelmasse aufbauen, denn ich habe einen mittleren Bauchfettansatz?
View ArticleVon: Peter Böhm
Hallo Mustafa, hast du dir Punkt 2 des Artikels durchgelesen? Dort steht genau was du machen sollst! :) Schöne Grüße, Peter
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