Das ist mir schon bewusst, aber ich hatte schon mal die Erfahrung wo ich 93 Kg wog und einfach nur krank aussah und auch kaum kraft hatte Krafttraining zu betreiben. Davor habe ich irgendwie angst. Mit “ordentlich aufbauen” wie viel sollte das deiner Meinung nach sein? Ich meine wie lange sollte ich so eine Aufbauphase machen, damit ich dann eine “Defnitionsphase” machen kann?
Danke!