Ich bin weiblich 1,73 m groß und wiege zur Zeit 68 kg. Ich habe bereits 10 kg abgenommen und das mit guter Ernährung und wenig Sport. Ich möchte nun weitere 8 kg abnehmen und gleichzeitig meinen Körper straffen und meine Muskeln definieren. Ich habe mit dem Muskeltraining angefangen und zweifle nun doch daran ob ich nicht erst anfangen soll nachdem ich die 8 kg verloren habe? Eigentlich bringt das Training was fürs abnehmen aber anscheinend noch nichts für den Muskelaufbau ( wegen dem Kaloriendefizit )
↧