Von: Peter Böhm
Hallo Michael, wenn dein Ziel ist weiterhin Muskeln aufzubauen, dann würde ich mich rein auf das Krafttraining konzentrieren und zwar bei einem leichten Kalorienüberschuss von 300 Kcal und 4x die Woche...
View ArticleVon: Peter Böhm
Hallo Jennifer, in 50 Tagen 5 Kilogramm Muskeln aufzubauen ist nicht möglich, daher wird mit Sicherheit auch einiges an Fett und Wasser dabei sein. Ich kenne deinen Ernährungs- und Trainingsplan nicht,...
View ArticleVon: Peter Böhm
Hi, Fette sind sehr wichtig beim Abnehmen, da sie den Hormonhaushalt und somit die Fettverbrennung aufrecht erhalten. Auch kann es sein, dass dein Stoffwechsel durch die niedrige Kalorienzufuhr...
View ArticleVon: Sala
Natürlich ist Muskelaufbau bei gleichzeitigem fett verbrennen möglich. Schaut man sich die Ketose an, anabole Diäten, recht unproblematisch bei hoher Disziplin.
View ArticleVon: Matin
Sehr hilfreich war dein Beitrag . Ich beschäftge mich noch nicht so lange mit dem Thema Muskeln aufbauen bzw. Muskelmasse aufbauen, aber anscheinend spielt beim Thema Muskelaufbau Ernährung, Protein...
View ArticleVon: Lisa
Ich hätte auch eine Frage zu diesem Thema und zwar würde ich gerne am Po zunehmen, d.h. mache ich Squats, verschiedene Booty work outs usw. Jedoch möchte ich gleichzeitig an den Armen und am Bauch...
View ArticleVon: Peter Böhm
Hallo Lisa, ich würde dir empfehlen dich auf Muskelaufbau zu konzentrieren, dadurch baust du nicht nur am Po Muskeln auf, sondern auch an den Armen was den Effekt mit sich bringt das deine Arme...
View ArticleVon: clara_111
Hallo Peter, ich bin definitiv nicht übergewichtig, würde mich aber mit 2kg weniger wohler fühlen. Da ich keine Anfängerin mehr bin ( ca. 4-5 mal pro Woche 45 min joggen, 2mal die Woche bauchworkouts...
View ArticleVon: Peter Böhm
Hallo Clara, wenn du zusätzlich zu deinem recht intensiven Ausdauertraining noch Krafttraining machst, dann wirst du noch schneller abnehmen jedoch keine Muskeln aufbauen. Ich würde dir empfehlen...
View ArticleVon: Liz
Hallo Peter! Ich hoffe, du kannst mir helfen, bin verzweifelt. Ich (weiblich, 26 Jahre alt) wog 86kg bei 162cm, ich habe bis jetzt 10kg abgenommen (in etwa 2 Monaten), jetzt bin ich also 76kg. Ich habe...
View ArticleVon: Mia
Hallo, ich bin weiblich, 33 Jahre, 158 cm groß und wiege 65 Kg. Nachdem ich vor 3 Monaten mit dem Rauchen aufgehört habe und gleichzeitig angefangen habe Sport zu machen, stagniert mein Gewicht bis...
View ArticleVon: Peter Böhm
Hallo Mia, wie hoch ist dein täglicher Kalorienbedarf und wie viele Kalorien isst du tatsächlich? Du solltest nämlich um abzunehmen täglich ein Defizit von 300-500 Kcal haben nicht mehr und auch nicht...
View ArticleVon: Peter Böhm
Hallo Liz, das sind sehr viele Fragen, bitte poste diesen Kommentar in unser <a href="http://www.aesthetics-blog.com/forum" rel="nofollow">Fitness-Forum</a> dort schreibe ich dir gerne eine...
View ArticleVon: Marzena Jasińska
Danke für den tollen Beitrag. Da kann ich dir auf jeden Fall zustimmen. Der Fettabbau geht in der Regel schneller als das Aufbauen von Muskeln. Bei Frauen ist dies sogar noch etwas schwieriger, da...
View ArticleVon: Jaqueline
Meiner Meinung nach ist das Fettab- und Muskelaufbauen gleichzeitig nicht möglich, denn das erste was abgebaut wird sind die Muskeln. Diese kann man vielleicht erhalten, aber nicht weiter aufbauen. Der...
View ArticleVon: Simon
Wirklich gut geschrieben! Ich bin genau deiner Meinung, beim letzten Abschnitt, viele unterschätzen das Muskel aufbauen, wie du geschrieben hast, ist Muskel aufbau die wahre Schwierigkeit, Fett...
View ArticleVon: Marcus Eberl
„Das Muskeln mehr wiegen als Fett ist auch nicht richtig. 1g Muskeln ist gleich schwer als (es heisst eigentlich „wie“) 1g Fett nur das Volumen von 1g Fett ist dreimal so groß wie das Volumen von 1g...
View ArticleVon: Roman1
Hallo Ein guter Artikel muss ich sagen. ABER du schreibst : Ja es stimmt diese Personen gibt es, das sind aber seltene Ausnahmefälle, die einfach genetisches Glück haben und noch dazu funktioniert...
View ArticleVon: Marisa
Hallo Peter, wirklich ein toller Artikel :) Mir sind ein paar Punkte noch einmal klarer geworden und konnte einiges besser verstehen!Und zwar dass man nicht alles auf einmal haben kann. Jetzt weiß ich...
View ArticleVon: Peter Böhm
Hallo Marisa, um einen annähernd exakten Kalorienbedarf zu ermitteln ist es auch noch wichtig zu wissen was Du beruflich machst und wie oft Du in der Woche trainierst. Auch Dein aktueller...
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